上海维亦衡商贸有限公司 思设施有紧实的腹肌，不一定需要万古辰的磨真金不怕火。只需每天8分钟的高效考验，就能有用刺激中枢肌群，匡助你快速塑形。 最初，热身是关键。不错进行1分钟的高抬腿或开合跳，让身段过问判辨情景。接下来过问证明考验，每个看成作念30秒，休息15秒，轮回3轮。 第一个看成是**平板赈济**，保握身段成一条直线，中枢收紧，坚握尽可能久。第二个看成是**卷腹**，小心看成平安，幸免用颈部发力。第三个看成是**俄罗斯转体**，双手抱头，把握扭回身段，磨真金不怕火侧腹肌。第四个看成是**